Toeitiiti lava o fualaʻai atoa e lelei e 'ai ma le suka. O loʻo iai se laʻititi o meaʻai carbohydrates ma tele ai o fiva, talu ai o lo latou taumafaina i meaʻai e le mafua ai le tele o suiga o le suka i le toto. Mandarins maua se tofo lelei, aoga vailaʻau aoga ma maualalo kalori mea, o lea e mafai ona masani ona maua i luga o le lisi mo tagata gasegase ma le endocrine afaina. Tele mai tagata mamai ua mafaufau pe e mafai ona 'ai tangerines i le ituaiga 2 diabetes mellitus. E saogalemu e pei ona faʻatino i le inisalini foliga o le faʻamaʻi, talu ai o le suka taua i lona aofia o le fructose.
Vailaau faʻavae ma kalori mea
O le mea e tupu ai le kalori i lenei fualaʻau e maualalo - 100 g o le pulp e iai na o le 53 kcal, o mea la, tangerines ma le maʻisuka ituaiga 2 (pei o le muamua) e mafai ona 'ai e aunoa ma le fefe mo le faʻatusa. Ina ia faʻatumauina pea le mamafa masani, e taua mo tagata mamai suka ona mataʻituina pe o le a ma tele latou latou 'ai. O fualaau suamalie e fesoasoani e susunuina le gaʻo o tino ona o le malosi maualalo ma le i ai o le aofaʻi o mea ola puipuia mea ola i totonu.
100 g o le pulp e iai:
- 83 - 85 ml vai;
- 8 i le 12 g o masoa (mafuli le fructose);
- 0.8 g o le porotini;
- 0.3 g o le gaʻo;
- e oʻo i le 2 g o le suka ma meaʻai taumafa.
O fua e tele ai vitamini C, e fesoasoani e faʻamalosia le puipuia o le tino ma faʻaleleia ai alatoto. Vitamini o le kulupu B, o loʻo avea ma vaega o le pulp mandarin, e aʻafia ai le faʻagaioia o le neura o le tino ma fesoasoani i le faʻatumauina o se leo masani o le faʻaogaina o meaʻai. Folic acid o loʻo i totonu o le fualaʻau e manaʻomia mo le masani ai le faʻagaioiga o le hematopoietic system ma le atoa le aoga o redox faʻagasologa i le tino o le tagata.
O le tuufaatasiga o le fualaau aina pulupulu aofia ai se faʻapitoa flavonoid - nobiletin. O lenei mea puipuia puipui toto mai le faʻaputuputuina o le kolose i luga o latou puipui ma fesoasoani faʻatumauina le faʻatinoina gaioiga o le pancreas. I le maʻisuka ituaiga 1, o mandarins e tele ina fautuaina mo le masani ona faʻaaogaina, aua o lenei vailaʻau faʻaleleia atili ai le tuufaatasia o le inisalini. Faatasi ai ma le inisalini tutoʻatasi ituaiga o le faamaʻi, e fesoasoani e faʻaitiitia vave le mamafa ma puipuia ai le ova.
Mandarins o loʻo iai se pigment aoga - lutein. O loʻo puipuia le retina mai le faʻamalu ma faʻamaʻamusu le gaioiga ole malosi ole ave, ma e taua tele ile ma isuka ma faʻamaʻi ole retinopathy.
Aoga aoga
I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le mandarins i meaʻai e fesoʻotaʻi ma mea lelei nei:
- faaleleia atili o membrane mucous o le manava faiga;
- normalization o le faʻafiafia ma foliga o le paʻu;
- faʻaititia o faʻamaʻi gaioiga i le tino;
- aveeseina o toxins ma toxins.
O le Mandarin e iai le choline, o se vailaʻau e sili ona afaina ai le ate. I le ma isuka mellitus, o se faʻataʻitaʻiga faʻatasi e pei o gaʻo hepatosis e masani ona maua i tagata gasegase. O le faʻamaʻi lea o le ate, lea na ufitia ai i le gaʻo, ona o ia na le mafai ai ona faʻatino atoatoa ana galuega. Ioe, o lenei tulaga e manaʻomia togafitiga faafomaʻi, ae mafai ona faʻaaogaina meaai mauoa-mauaina o se vaega o faʻaopoopo, togafitiga faigata.
O le taumafaina o fualaʻau mata nei e fai ma meaʻai e fesoasoani e faʻamalosia ai le kolose ma puipuia le fatu mai le tele o faʻamaʻi. E tele na i ai le potassium, alava ma antioxidants, ina ia latou aoga aoga i le tino atoa o le maʻi suka. O le sua o le Mandarin e iai ni mea e puipuia ai i le anti-fungal, o lea e masani ai ona faaaoga i vailaʻau a tagata e togafitia ai paʻu o le tino (aemaise o vae).
E i ai meaʻai tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus i le ituaiga o jam e le manaʻomia, talu ai i le taimi o le tapenaga o lenei oloa suka ma faʻasao e masani ona faʻaopopo i ai
Contraindications ma tapulaa
O le maʻisuka mafai faʻaaoga tangerines fou o se vaega o cottage sisi casseroles po o isi meaʻai maualalo-kalori. Ae ole sua suamalie mai nei fua e matuaʻi manaʻomia e inu i tagata mamai. E laʻititi le tele o meaʻai ma le gaʻoa o meaʻai nai lo meaʻai uma, e televave ai le faʻaaogaina o meaʻai i totonu o tino. Mandarin fou e mafai ona mafua ai se faʻateleina o le faʻatosinaina o le maualuga o le kulukose i le toto, faʻapea foi ma le faʻatupuina o le afaina o le pancreas. Ole fuainumera tele o meaola, fualaʻau oona i lenei vai inu e le talafeagai mo le taumafaina i le maliitus mellitus o ituaiga muamua ma lona lua.
E masani lava ona mafai ona ai ni tangerines mo le maʻisuka ituaiga 2, pe a fai o tagata faapena e le i tuiina i inisalini? O le maʻi suka lava e leʻo se faʻalavelave i le faʻaaogaina o lenei oloa, ae e iai nisi fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi e faʻasaina ai.
O Mandarins e faʻaletonu i ia tulaga ma faʻamaʻi:
Diabetes Lemoni- afaina o faʻamaʻi o le faʻamaʻi;
- le faapitoaga a le tagata;
- alergi mo isi sitosi fua (i nisi tulaga, o le oloa e mafai ona taumafaina, ae ma le faʻaeteete);
- hepatitis o soʻo se etiology i le ogaoga tulaga;
- afaina o fatugaʻo;
- papala tau papala poʻo le papala duodenal.
Mandarins o ni malolosi allergens, o lea e le tatau ona 'ai sili atu nai lo 2-3 fua i le aso. Tusa lava pe e le o iai se faʻateleina o lagona o se tagata i lenei oloa, pe a fai o le sili atu aso fautuaina e sili atu, o uiga le fiafia e ono tupu. Faʻaletonu ole manava ma faʻamaʻi vaega ile paʻu atonu faʻaalia ai le soona taumafaina o nei fualaʻau citrus.
Le glycemic index o tangerines o 40-45 iunite. O le averesi lea, ia mafai ona latou 'aia faʻatasi ma soo se ituaiga o suka.
Faʻaaoga i vailaʻau faʻa masani
Tangerines e le gata e mafai ona 'aina, ae saunia foʻi i luga o le latou faʻapipiʻi fofo vailaʻau. Ole mea moni lava, e leai seisi vailaʻau e mafai ona suia se taumafataga, inisalini poo suka suka e faʻaitiitia ai, ae mafai ona faʻaoga ile faʻaopopoina ma faʻamalosia togafitiga. O mea e faia mai i fualaʻau citrus e faʻavavevaveina gaioiga metabolic i le tino, fesoasoani e faʻavave vave le paʻu ma faʻamalosia le puipuia o le tino. E aoga tele ia i latou mo tagata matutua o loʻo maua i le maʻisuka lona lua, talu ai o le faʻavasegaina i ia tagata e masani lava ona faʻaalu malie.
Ina ia saunia le kuka, e tatau ona e vavaeina 2-3 fua mai le fufulu ma fufulu lelei i lalo ole vai. O le paʻu lapisi ua sasaaina ma le 1 lita o le malulu vai, ua oʻo i se mea o le pupuʻu ma tuu i luga o le vevela maualalo mo le 10 minute. A maeʻa ona malulu le sui sooupu, ona faʻamamaina lea ma ave i le 50 ml 4 taimi i le aso, afa itula aʻo leʻi taumafaina. Faʻafetai i lona manogi ma lona tofo lelei, o lenei inu maloloina ua faʻamalosia ai le tino ma tuu atu i le tagata maʻi se totogi o le lelei lagona.
Afai o le maʻi suka e leai ni contraindications ma allergies, tangerines mafai ona avea o se sili lelei puna o vitamini ma minerale mo ia. Laititi glycemic index ma suamalie suamalie suamalie faia lenei fua ose tasi o sili ona lauiloa i luga o le laulau o le tele o tagata. Na pau lava le mea e manaʻo e manatua pe a 'aina fualaʻau siliva nei o le lagona o faatatauga. O le soona 'ai tangerines o le a le aumaia ai se mea lelei, e le gata i lea, latou mafua ai le mageso i luga o le paʻu poʻo le manava tiga ona o le maualuga o le i ai o fua fualaʻau i lona tuufaatasiga.
