O fualaau 'aina e masani ona faʻaaoga i taumafa fautuaina mo taumafa mamaʻi. O fua atoa o loʻo avea ma mea e maua mai ai vaitamini, acid Organic, minerale, fiber. Maualalo maualalo kalori, moli, moli i vine ua tele manaomia. O se faʻapitoa faʻapitoa ua fausia i fualaʻau mago. E mafai ona faaaoga tipi mo le maʻisuka ituaiga 2? O le a le vailaʻau e taua le soifua maloloina?
Masani lelei i uliuli ma lanu viole fua
Plum fruit culture ua lauiloa i tagata talu mai aso anamua. O lenei e sili atu ile lua afe ana ituaiga. O fualaau suamalie e maua mai i ituaiga eseese o lanu: mumu, samasama, lanumeamata, lanu viole ma le lanu uliuli. O le ituaiga mulimuli o laʻau o le almond subfamily e matua talafeagai lelei mo le mago ma teuina umi taimi.
E le gata i lea, o le le mautonu o igoa taʻutaʻua ua leva ona faʻauʻuina i le ata. O le mea moni o ana fatu faʻaputuputu vailaʻau oʻona (hydrocyanic acid) ma avea ma le talafeagai mo meaai. E mafai ea pe leai ni 'ai tipi? O le mea taua pe a filifilia fualaʻau mago, e tatau ona e vaʻaia lelei o latou uiga lelei.
O fua mago e le tatau ona iai:
- fatu maa;
- faaleagaina o le pulp ma le paʻu;
- ogaoga valivali, ma tuua ai faailoga i tamatamailima;
- manogi leaga.
O le faʻatau faʻatau e faʻatauina ma le tele ai gaʻoa uʻamea pogisa ma le gaʻoa oona e faʻamalamalamaina ma faʻalauiloa, e taofia ai le faʻamamaina. O fua e tatau ona tuʻu 'eseʻese mai le tasi i le isi, ae aua le faʻatusa i se mea faʻapipiʻi.
Le fua mago sili ona manaʻomia
E talitonuina e naʻo fugalaʻau fou o loʻo iai vitamini B. Latou te fautuaina e le aunoa le taumafaina o fualaʻau mago i tagata ua oʻo ile tele o taimi ile tele o taimi, ma maua ai ile manava ole gastrointestinal.
Prune mea e aafia tonu ai le faʻaogaina o meaʻai:
Aso mo maʻi suka- fai se tuinanau;
- faaʻeseʻeseina totoga;
- faateleina le peristalsis;
- faaleleia le faagaoioia o enzymes.
Ona o le mea moni o le tino atoa ua faʻamamaina e toxins, ua mamago fua ua fautuaina mo tagata ova. I le maʻisuka ituaiga 2, o tagata mamaʻi e masani ona ova o ova mamafa. O le aofai fuafuaina sili lapoa ua fuafuaina e ala i le toese le 100 mai le maualuga o le tagata (i cm).
Faʻamatalaga o se tagata i se metabolic disorder poʻo le matua e le faʻavaeina. Na faʻataʻitaʻia faʻamaonia e mafai ma e tatau ona i ai se tino mamafa i le tulaga o faʻamaʻi endocrinological.
E aofia vaega o le prune i le faʻamamaina o alatoto i kolose i aterosklerosis. Potassium o loʻo faʻamalosia le musele o le fatu ma le puipuia o le tino, e taua mo tagata e maua i le maʻi suka.
O fua mago e aoga mo:
- fatugaʻo faʻamaʻi;
- pea faʻavae;
- faaitiitia le toto hemoglobin.
O taʻitaʻi i totonu o fualaʻau mago i le anotusi o le minerale elemene o le potassium o prunes ma mamago apricots
E maitauina e aoga tele tui i totonu o meaʻai mo tagata e soona mativa i tulaga faigata, e oʻo i le popole. I taumafa faʻapitoa e faia mo tamaiti aʻoga ma fanau aʻoga, ua faʻaaogaina plumo mago. Tamaiti aʻoga e tatau ona masani i le mafaufau mafaufau, faʻaaoga ituaiga uma o manatua.
O fua mamago masani, plum e sili kalori. E ui lava e maualalo ifo i apricots mamago i mea porotini. O mea e maua i totonu ole 100 g o le oloa:
| Ulutala | Tupua | O gaʻo | Karbohidrat | Tau malosi |
| Apricots ua mago | 5.2 g | 0 | 65.9 g o le | Ova le 272 kcal |
| Kishmish (fatu ole kismis) | 2.3 g | 0 | 71.2 g | Ova le 279 kcal |
| Mamanu | 2.3 g | 0 | 65.6 g o le | Ova le 264 kcal |
O vailaʻau fofo o laʻau o le laʻau lava ia e iloa e laititi. O meaʻai laʻau mago poʻo se mea mago e faʻaaogaina i papala ma maʻi leaga. O se fofo fesoasoani fesoasoani, latou te fesoasoani i le vave faʻamaloloina o leaga i le paʻu.
Faigofie suka suka ma Prunes
- Faʻataʻaloga (filifiliga tasi). O taʻele pamu fufulu (200 g) liligi 2.5 ipu vai vevela. Ina ua uma ona faʻafefeteina, sima mo le 20 minute. O laʻau mamago na mimuina i le vai mafanafana mo ni itula.
- Faʻataʻaloga (filifiliga lua). Mo 3 ipu vai mafanafana - 100 g o prunes, 50 g o vine ma mamago apricots. Amata kuka pei o le isi faʻatonuga muamua. O meaʻai mago na totoe ua faʻaopopoina i le compote 15 minute pe a uma le kama ma faʻafefe mo le isi 5 minute.
- Muesli. Liligi oatmeal ma masani (leai se suka) yogurt, tuu mo 10 minute. Tipiina malu prunes, nati, palu mea uma.
- Hercules - 30 g (107 kcal);
- yogurt - 100 g (51 kcal);
- nati - 10 g (93 kcal);
- teuteu - 10 g (26 kcal);
- apu - 50 g (23 kcal).
Faʻailoilo lautele o le salati tini: mamafa - 200 g, malosi malosi - 300 kcal. E ui i le numera tele o falaoa i totonu (sili atu i le 2 XE), o le "soifua maloloina salati" o se ituaiga o se paleni paleni lelei taumafataga, 'ai i le amataga o se aso galue galuega.
Le faʻaaogaina tatau o alafua mo le maʻi suka
Ole glycemic index mo prunes e eseese mai le 15 ile 29. O loʻo i le kulupu lava lea e tasi o oloa carbohydrate pei o:
- fualaau 'aina (sieli, cranberry);
- porotini (pi, nati);
- mea taumafa susu (kefir, yogurt masani);
- suamalie (dark brown, fructose).
Lenei mea e faʻailoa mai a oloa e fesuiaʻiina ma mafai ai ona e fesuiaʻi le meaʻai a le maʻi.
Mo i latou e manaʻo e faʻaititia le mamafa, o moli matutu o se sili sili ona sui mo meaʻai ma le gaʻo gaʻo, suamalie poʻo suamalie.
O lea la e mafai ona ai meaai mo maʻi suka? E ui i le aoga o le oloa, e taua ona e manatuaina o fualaʻau mo tagata tutoʻatasi inisalini gasegase o le ituaiga lua e iai faʻatapulaʻa. O mea ai carbohydrate ua faʻatagaina ona taumafaina i le aofaʻi o le 1 XE (iunite falaoa). Fuafua i le lapoa o prune taitasi, o lenei pe tusa e 3-4 fasi aso ile aso poʻo le 20 g.
Sili i le taeao, po, fualaau 'aina e le fautuaina mo tagata e mali suka. Talu ai o le faʻatupuina tele o le suka i le toto o le a sosoʻo mai ma lona vave faʻaititia i le po itula o malolo, pe a le mafai ona pulea le gasegase E taua foʻi le faʻateʻaina o le ono iai le aʻafia o mea ile mafuaʻaga ona ole le faʻaletonu ole tagata i vaega ole prune ile tagata gasegase.
