Aso mo maʻisuka ituaiga 2

O meaʻai a le endocrinological gasegase o se tasi lea o itu taua ile togafitiga. Mo le saʻo lana amio, o loʻo manaʻomia ona mafai ona malamalama i vaega o oloa, le anotusi o mea taua meaʻai, ma le malosi o loʻo iai. O le a se mea e tatau ona e iloa e uiga i fualaʻau mago? Mafai ona ou taumafa i aso ma le maʻisuka ituaiga 2? O le a le fua ma o afea e fautuaina ai le faʻaaoga?

O mea suamalie suamalie mai atunuʻu vevela

Ole tele o meaʻai e maualuga le suamalie, o le maʻi suka e tatau ona 'ai ma le faʻaeteete. O nei aso e aofia ai aso. I le atunuʻu o 'aʻai suamalie, tele ipu ma vai inu eseese ua saunia. Mo tagata nofoia, o se meaʻai ma meaʻai masani.

I se vevela vevela, o vaega o aso e aumai ai le malosi tele i le tino. E le gata i lea, e faʻaoga lelei ma teuina. E ui i le maualuga o oloa gaosi i aso ma popo maopopo, ae o le aoina o latou fua e fai o se galuega faigata.

O fulufulu mata o se laau totoa ua taua o le koleti pama. E ala i lona faʻapipiʻiina, e maua ai le sisi. Atunuu Aferika, Arapi ma Asia faʻatau e faʻamago aso. O lenei ituaiga teuga ua faʻamaonia mai o le carbohydrate fructose i fua o pama ua maualuga le maualuga.

O aso e fai i le matua o le lanu enaena enaena. O fualaau suamalie e ufiufi i le paʻu e puipuia ai i latou mai le mago. I totonu o le pulpa o se ponaivi pei o ivi. I luga o fualaau 'aina, atonu o loʻo iai se vaega o le faʻaputuga. I le masani ai, e tatau ona latou faʻamalamalamaina sina manogi mama.

Ia saʻo le teuina o oloa ile taimi e teu ai ole a faʻatagaina ni afifi tatau (pusa pepa, pusa laupapa). A o leʻi faʻaaogaina, e tatau ona fufuluina fua mago i vai vevela vevela i le tele o taimi e ave ese ai mea le mama i luga o vaega o le peel.

O le galuega o le teuina lelei o le faʻamautinoa e le faʻapipiʻi fua, e leai se latou avanoa i le susu, o iniseti e le faʻafaileleina i totonu

Aso i le kuka ma vailaau

Tetele mo le maʻisuka ituaiga 2

O fua o laupama o loʻo faʻaaogaina le tapenaina o laʻau mamago. I le nutimomoia pepa o loʻo faʻaopopo atu i latou ua maeʻa gaosia (oat, millet, saito). E le mafai ona faʻatagaina vave e le toto i totonu o le toto ni vailaʻau mai suka ma susu gaʻo. Latou te tolopoina le faiga - faʻasaʻo i le taimi. O le pulupulu o le fualaau aina e mafai ona tipi mimiti.

Vaivai vaivai i le leai o le fiaʻai ua fautuaina e inu aso infusion i potu vevela. 4-5 fasi mea tuiina mo 30 minute i totonu o le vai vela (200 ml). A mafai, ua 'aina foi fualaʻau.

Dates o loʻo i ai ni nai apamemea, o lea e faʻaopopo le tofo i se faʻaputuga poʻo se infusion, e mafai ona e faʻaopopo se seti o mago fualaʻau (mamago apricots, prunes). Plum ma pama fua o loʻo sasaa i le vai vevela ma mimilo mo 15 minute. Faaopopo apricots mago, aumai i le puaʻu, kuka le isi 5 minute.

Ua faʻamautuina suʻesuʻega faafomaʻi, o fua o palapala:

• toto maualalo le toto ma le toto maualuga;
• saofaga i le faʻamalosia o le hormonal i le matua, menopause;
• faʻavasega faʻafitauli gastrointestinal (gastritis, dispepsia).

E pei o le tele o isi fualaʻau ma fualaau faisua, e leai ni gaʻo i aso. 100 g o mamago mea totino aofia:

O fua i soʻo se ituaiga (fou, mago, maʻaʻa) faʻaatitia ai karbohidrat faigofie, lea i le tino ua liua i kulukose e ulufale atu i le toto toto.

E i ai ni meaai mo tagata suka?

I totonu o fualaau 'aina matutu, pama fualaʻau o le sili kalori-kalori. E taua tele ile ma isuka-faalagolago ile ma isuka, e mafai ona faʻatonutonuina le glycemic oso mai i fualaʻau 'ai ma le feoaʻi faʻatasi ai ma le fesoasoani o se faʻaopopoga tui hormonal.

3-4 aso o le averesi o le lapoʻa o le 1.5-2 XE (falaoa iunite) poʻo le 20 g. Ina ia taui atu mo lenei mea, o se aofaiga o puʻupuʻu puʻeina inisalini e tatau ona faia, 1.5-2 taimi e sili atu XE, i.e. 3-4 iunite.

E mafai ona e faʻaogaina se meaʻai suamalie e aunoa ma le faʻaopopoina o le hypoglycemic agents - i le taimi o le hypoglycemia (o se maʻitaga o le faʻaitiitia o le kulukose ile toto). Ona e manaʻo e ai meaʻai porotini ma meaʻai gaoa lemu (sanuisi ma sosisi, susu).

O se tulaga e mafua ai popolega mo le ola o le gasegase e tupu o se taunuuga o le tele o mafuaaga:

• faamisi le isi taumafataga;
• faaumiumi anapogi;
• malosi gaioiga faaletino;
• tiga tiga (vomiting, manava tata, fiva).

I le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, o le tagata gasegase, o se tulafono, tausisi i se meaʻai maualalo-kalori. Aso e sili ona tamaoaiga i masoa, sili atu ma le 70 g mo le 100 g o oloa. Mo faʻatusatusaga: o faʻi e aofia ai le 22.4 g. E fautuaina le 'ai o fualaʻau kalori i le 1-2 taimi i le vaiaso faʻatasi ma le maualuga o le suka i le toto (i luga o le manava gaʻo - 6.5-7.5 mmol / l).

O le kaloli o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 ua faʻatagaina e faʻaititia teisi i le taeao, mo le 'aiga o le taeao, aʻo leʻi faʻamalositino. Mo se lamolemole tafe le kulukose, o se vaega o mago fualaʻauʻau ua vaevaeina i 2 tui.

Le glycemic index o aso

Mo fesuiaiga oloa, tagata faaaoga le glycemic index (GI) aoga o meaʻai. O aso mago o loʻo iai le faʻasologa o le 40-49, e faʻaalia mai ai o le a latou siʻitia le maualuga o le glycemic e tusa ma le 2 taimi le laʻititi nai lo papaʻe paʻepaʻe, meli, ma ipu pateta.

Aso mo le maʻisuka ituaiga 2 e le fautuaina i aso uma

I le kulupu kulimi lava ma aso e iai:

• isi fua ma fua (vine, tangerines, strawberries);
• fatufala (suauʻu, karite);
• meainu (kalati vai suamalie, kvass, pia, cereals).

O fua o laupepa o loʻo mauoa e le gata i karbohidrat, ae e manaʻomia foi mo le tino i elemene, vitamini complexes ma mea e faʻamalosia ai le puipuia o le tino.

O le fesili pe faamata e ono mafai ona faʻaaogaina se gaosi meaʻai e maualuga-kalori - aso mo le maʻisuka o le ituaiga lua, e tofu le tagata maʻi e i ai le aia e filifili tutoʻatasi, pe a uma ona talanoaina ma se endocrinologist. E manaʻomia le amanaia uma i le taimi nei faʻamatalaga faʻataʻitaʻiga (glycemia tulaga, tulaga o le tino, tuʻuga o faʻafitauli o le endocrinological faʻamaʻi, tino mamafa).