O a mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka? Oloa suka

O se faʻaiuga o le maʻi suka e mafua ai ona toe mafaufau se tagata i o latou olaga. Faatulaga lelei taumafa, gaioiga faamalositino, malolo. O le lelei ma le umi o lona olaga e faʻalagolago i le lelei o le togafitiga a le gasegase mo le maʻisuka faia.

O vaega autu o aso uma lisi o tagata suka:

• fualaau 'aina ma fualaau' aina
• fatu ma mea taumafa susu,
• aano
• iʻa
• nati.

Taʻitasi vaega o oloa maua le tino ma se faʻapitoa o meaʻai. Mafaufau poo a saga, aano o manu, fualaau faisua ma fualaau aina tatou te maua. Ma faʻafefea ona fai se maʻi suka, tuʻuina ia mea ma mea lelei ma puipuia le tupu mai o le suka i lou toto.

Ole a le saʻo menu mo le maʻi suka?

• Ole le usitaʻia o le aofaʻi o masoa ma meaʻai falaoa e lamatia e se oso maualuga i le suka.
• O le faʻaogaina o meaʻai e maualuga le glycemic index ua faʻatumuina ile tiga ole ulu, leai se malamalama.
• I le saʻo o faʻatusatusaga o le anotusi poʻo le aofaʻi o le inisalini, e ono pa'ū se tagata maʻi suka ma faʻamaʻi o nofoaga o faiʻai.
• Faatasi ai ma le maualuga o le suka, o faigata eseese e tutupu:
  1. faʻamaʻi o le fatu
  2. feaveaʻi solo i totonu o vaa,
  3. afaina o fatugaʻo
  4. Gangrene o lalo pito maualalo.

Mafaufau poo a mea taumafa e mafai ona saogalemu ai meaai mo le maʻi suka.

Fualaʻau

Ole maualalo o fua o fualaʻau e iai le laʻititi ole gaʻo ma meaʻai. O le mea lea, o tagata maʻi suka e mafai ona taumafaina fualaau faisua i le toetoe lava le faʻatapulaʻa taimi. Mo se fesuiaiga, o fualaʻau 'aina fualaʻau e faia mai i laʻau mata' aina ma vevela vevela.

O se vaega o se fualaʻau fualaʻau 'aina e le sili atu ma le 1 XE le gaʻo ma e oʻo atu i le 20-25 kcal. Ole aofai o fualaau faisua i le meaʻai i aso taʻitasi e oʻo i le 900 g. E le gata i lea, o taumafataga taʻitasi e tatau ona aofia ai le afa o le fualaʻau ma le fualaʻau.

E i ai le fautuaga mo le maʻisuka: faatumu se ipu afa i se ipu fualaʻau, o le kuata ma porotini ma le kuata ma masoa. Taumafa muamua sala, sosoo ai ma porotini, ma carbohydrate i le faaiuga o le taumafataga. O le mea lea, ua faʻamautuina ai le televave o le faʻaaogaina o le suka i totonu o le toto, ma puipuia ai le siʻitia o le suka i le toto. Faitau atili i le ulutala "Fualaʻau"

Fualaʻau ma fua

O fua o loʻo aofia ai suka suka (fructose), faʻapea foi ma vitamini, ma vaega taua ma alava, lea e maua ai le gaioiga o le manava ma le masani ai o le mamafa.

Ole tapulaʻa e faʻaaoga i fualaʻau e iai le maualuga o le glycemic index - vine, faʻi, mati, suauʻu suamalie, aso, semanu ma apricots. Vaitaimi togafitiga vevela (jam, compotes ma suka, mago fualaʻau) faʻatapulaʻaina tapulaʻa.

Ole fua o fua ile aso e oʻo ile 300g poo le 2 XE. Nei e 2-3 laiti apu, 3-4 paluni, 2 pea, e tatau ona 'aina mo 2-3 eseese meaai. E tatau ona e 'ai beri poʻo fasi fualaʻau i le amataga o le taumafataga. Faitau atili i pepa o Fua ma Berries.

Cereals: cereals ma cereals

O fatu fatufale e fai ma faavae o le maʻi suka faʻatasi ai ma fualaʻau 'aina ma porotini (aano) oloa. O fatuga atoa (buckwheat, millet), faʻapea foi ma le oatmeal, e telegese mea ai carbohydrates (e iloa ai le maualalo o le faʻaaogaina o le fua faatatau). Semolina ua iloga i le vave faʻaaogaina o masoa, ina ia latou taumafai e aua le faʻaaogaina i le taumafataga o tagata mali suka.

Falaoa ma pasta e aofia ai foʻi fatu gaosi. Mo tagata e mamai suka, e sili atu pe a 'ai i le falaoa atoa. E iai le fiber ma maua ai le maualalo glycemic index. O le makaroni, o se tulafono faʻavae, e faia mai le falaoamata sili ona lelei ma se laʻititi o le tele o fiva. O le mea lea, o lo latou iai i luga o le lisi e faʻatagaina i laʻititi laʻititi, le sili atu nai lo le 200 g i le aso (faʻamaonia e le XE).

Nati

O loʻo i ai fualaʻau o meaʻai e mafai ona faʻaogaina, vitamini, minerale, gaʻo, fiber ma le tele o masoa o karbohidrat, faʻatasi ai ma le omega gaʻo taua. O meaʻai e maualuga le kaloli e lelei mo meaʻai taumafa (aoauli i le aoauli, meaʻai taumafa).

1. O uolanati e iai le zinc ma le manganese, e manaʻomia e faʻaititia ai le suka i le toto.
2. O gaioiga galue o almonds e faʻamalosia ai le pancreas ma inisalini.
3. Peanuts - fufulu puipui o alatoto mai kolesterol, faʻaititia le toto maualuga.
4. O le arasi e faʻamalosia le toto, faʻamalolo le paʻu o le thyroid gland, o se punavai o vaega e iloa ai.
5. E aofia ai fatu kerisani i le potassium ma le calcium, e maua ai le eli i alatoto.

Mea susu

O oloa susu e aofia ai le potassium, calcium, phosphorus talafeagai, ma le porotini ma le lactic acid bacteri. Faʻafetai i siama oona, susu susu faʻaleleia ai le microflora o le toto ma faʻaleleia le faʻaogaina o oloa uma. Ole aofaʻiga o oloa susu e 200-400 ml ile aso. E aofia ai:

• susu
• moila
• susu fefete luga,
• kefir
• meaʻai maualalo gaʻoa, ma sukalati casseroles,
• cheesecakes,
• pulufulu.

Meaʻai aano o manu

Faʻasolosolo faia le 16-25% o le lisi. O lenei e manatu i porotini o tupuaga eseese.

• fualaau faisua fualaau faisua
• manu aano
• mai iʻa
• porotini mai oloa susu.

Mo le taumafa i le suka ua ia filifilia le meaʻai paʻu manu (aemaise lava mo le maʻisuka ituaiga 2, o loʻo o faatasi ma le lapoʻa ma le manaʻomia e leiloa le mamafa): moa, pipi, lapiti aano o manu ma le povi. Barbecue, pork chops, sosisi e le aofia ai.

O le maʻi suka inu

Ole faʻavae autu ole filifilia o meainu mo le maʻi suka ole paʻu ole suka e sili atu, lelei mo le gasegase.

O a mea e mafai ona inu ai mo maʻi suka?

• Tiu e aunoa ma le suka: lanumeamata, uliuli, laʻau.
• Stewed masamoa mamago fua suka suka.
• Solubic chicory.
• Minerale vai.