Sa latou 'aina se mea aoga mo le' aiga o le taeao. Matou te iloa le masani a masani, masani ti ti ti taeao - moa ma fuamoa falai i totonu o se apa. Ae ui i lea, nei aso, e fausia ai se galuega taulimaina, tatou te manaʻomia se ogaumu. E i ai ni nai mea ma e itiiti lava se taimi e fai ai fuamoa-bacon muffins. Bacon ma le fuamoa o se tasi o vave ma sili ona faigofie ipu mafai ona saunia mo le 'aiga o le taeao.
O lenei meaʻai e maualalo le carbohydrate e mafai ona tapena e le gata o se tamaʻi ipu, ae o taimi faʻapitoa foi. O fuamoa afifi i bacon foliga matagofie ma faia se matagofie matagofie.
Leai se manaʻo e kuka lenei ipu mo le 'aiga o le taeao? E mafai ona e faia mo le 'aiga o le aoauli pe fiafia i ai o se meaai mama i le va o meaʻai masani.
O se faigofie faigofie meaʻai maualalo carb.
Falaoa tao ma le fuamoa i le muffin tins
Mo lenei lagona faʻaalia, laititi-kalori, e te manaʻomia ni nai muffin. O mea e fiafia iai e tatau ona ave i koneteina e faia i le silicone. I ai, e le pipii faʻatasi le ipu ma e le pipii i puipui. E le gata i lea, o ia mamanu e faigofie ona fufulu. E faigofie tele ona faʻaaogaina ma e umi le umi.
Faʻavaeina
- 6 fuamoa;
- 8 fasi fasipasi;
- Caraway fatu;
- Lanu uliuli;
- Masima
O mea mo le meaʻai e maualalo le kalori e mo le 4 sapalai. Fafoa le ipu mo le 30 minute.
Kalori mea
O faʻamatalaga o meaʻai e fuafua i le 100 kalama o le meaʻai e maualalo le gaʻoa ua saunia.
| Kcal | Kiliona | Karbohidrat | Ova | Puipuia |
| 178 | 745 | 1.1 g | 13 g | 14 g |
Mea kuka
1.
Muamua ai le ogaumu i le 180 tikeri. Tuu 6 apa muin i luga o se apa tao. E le manaʻomia le gaʻo o silikini pusa.
2.
Afi le tasi fasi fasi moa i autafa o le puipui o le palu laumei. Tipi lua o fasi valu i vaega tutusa. I se aotelega, e tatau ona maua 6 fasi. Tuu i lalo i le pito i luga. A uma lena mea, siaki pe i ai ni pu i luga o le pito i lalo e mafai ai ona tafe le porotini.
3.
Toe fai muamua laasaga ma isi mea na totoe: afifi le fasi atoa i le puipui o le koneteina, fusi mau le pito i lalo i fasi laiti. Tuu le meaʻai i totonu o le ogaumu ma palu mo le lima minute.
4.
A o mea fai aano o loʻo tao ai, tausi lelei fuamoa. Vavaeʻese le porotini mai le oka i totonu. I le taimi lava e tasi, taumafai e teu le uololo ma tuʻufaʻatasia i le taimi lava.
5.
A oʻo le kisi ua pipi, aveese le pata ma konete mai le ogaumu. Faʻatumu pepa taʻitasi i gaʻo polotini. Manatua e tuu le avanoa mo le samasama. Afai e te faʻaaogaina ni fuamoa tetele, atonu e tele atu lou porotini. Ia faʻaopopo ma le faʻaeteete le ufi taʻitasi, tuʻu i totonu o le pesini i luga o le porotini.
6.
Faaeteete. Afai o loʻo e mautinoa muamua o le tele o le fuamoa e tutusa ma tapulaʻa o le meaʻai tao ma e le tafe mai fafo, aua le vaevaeina i le oka ma porotini. 'Ole mea lea, faʻaeteete tuʻu ai i luga o fasi aano.
7.
Tuu ipu i le ogaumu ma tao mo le 15 minute, seia oʻo i le omomi ma le porotini ia mafiafia, malo malosi, ma o le mea palu e ufiufi i se popo, auro.
8.
Aveese le apa tao ma koneteina mai le ogaumu. Saunia le meaʻai tao o meaʻai kuka mo tautua matagofie: tuʻu i luga o se isi ipu, faʻaopopo masima, pepa i le tofo, vaitau ma fatu caraway. Bon fiaai!
