Ina ia faʻaititia le kolose toto, ua faʻaaoga le vailaʻau. Sili ona faatonuina fualaau e auai i le statins vaega. Ua latou faʻaititia le aofaʻi o LDL, taofia le tuputupu aʻe o atherosclerotic plaques.
O le tala a le fomaʻi, e faigata ona tuʻuina i lalo le kolose i naʻo vailaʻau, ma mo se taimi umi, e matua le mafai. E masani ona tupu aʻafiaga o loʻo aʻafia, lea e manaʻomia ai le faʻamutaina o papamaa.
O meaʻai taumafa ma le taumafaina o meaʻai ia masani le kolose e tatau ona avea ma fesoasoani i galuega faigata. O loʻo fautuaina le tagata gasegase ina ia filifili meaʻai e tele meaʻai e pei o gaʻo, faʻapea foʻi ma meaʻai e faʻaitiitia ai. Apu e aofia ai ia meaai.
Mafaufau pe faʻafefea ona fuaina e fualaʻau le gaʻo faʻapolopolo i le maʻi suka, ma faʻafefea ona taumafaina apu ma kolose maualuga?
Aafiaga o apu ile LDL
O le aoga o apu i luga o le talaaga o le ova o le mamafa pe ova tele mamafa ua iloa mo se taimi umi. E tele alagaupu ma muagagana e faʻasino i le agavaʻa o fualaʻau e faʻamaloloina gaʻo i le tino. O lenei poto masani tagata e le naʻo le faʻapena, ae i le tele o auga tupulaga o tagata na togafitia apu ma hypercholesterolemia.
Suesuega faasaienisi e faailoa ai aafiaga o apu i kolesterol na faia i atunuu eseese o le lalolagi. Saienitisi na latou o mai i le faʻaiuga o le suamalie fua e matua faʻaititia le anotusi o mea leaga, ma a itiiti mai 10% o le amataga tulaga.
Ole vaega autu e fesoasoani ai ile faʻatulagaina ole maualalo ole lipoproteins o le pectin. Pectin o se ituaiga faʻapitoa o fiva o le mafuaʻaga o laʻau, o le vaega o sela puipui o fua. O se apu e manatu o le siamupini i fualaau aina ma fualaau faisua i pectin mataupu.
Afai tatou te amanaia o le apu o le 100%, ona pectin aofia ai 15%. O le isi vaega o loʻo iai suavai, o loʻo iai vailaʻau faʻasasa, ma minerale ma masima.
Pectin o se ituaiga o meaʻai faatulagaina e mafai ona faʻasaʻai i totonu o le vai. I le fesoʻotaʻiga ma lenei faʻamatalaga, e mafai ona faʻauʻuina e mafai e le tamaʻi laʻititi o le apple pectin ona ofi atu i totonu o le toto toto, i le mea o loʻo faʻagaioia ai. E nonoa vaega ole LDL i totonu o vaʻa, e ulufale le tino faʻatasi ai ma gaʻo meaʻai.
I se faʻaopopoga, pe faʻapefea ona fesoasoani le pectin i lalo ole kolose maualuga e ala ile faʻamutaina ole gaʻo ole tino. Faatasi ai ma le faʻateleina le maualuga o le LDL, o le tagata gasegase ei ai ni laʻititi laiti atherosclerotic poʻo maʻa na faʻamamaina e le pectin - na te tosina atu i latou ia te ia lava, ona aveese lea mai le tino i se auala masani - pe a gaogao i totonu.
O le Apple pectin i le maʻi suka e afaina ai le aoga o le faʻaʻi. E saisai e pei o le kulupu. O le gaʻo gaʻo na faʻaaogaina e fai ai siama pamu e aveina mai le taumafa o le suka e leʻi leva ona 'ai pe mai lipid depot, e faʻaititia le aofaʻi o le LDL i le toto.
I le taimi muamua, apu e mafai ona mafua ai le le manuia i totonu o le manava, lea e faʻavae i luga o le faʻateleina o gaioiga o le ate. Ae i le aluga o taimi, o le faʻafetauia i tulaga fou e tupu, o le tino e gaosia ai le siama oona, o taimi uma e faʻamama ai le kolose.
O le faʻaiuga, ua faʻaititia le aofaʻi o lipoproteins.
Fautuaga mo le filifilia ma le 'ai apu
Apu ma kolose ua tuʻufaʻatasia. O a la fua e filifili e maua le manaʻoga faʻapitoa togafitiga? E iai fautuaga mo filifiliga. E matauina o fua matutua e itiiti ifo le fiber (pectin) nai lo fua e selesele i le taimi.
O fualaʻau fua e tele ina faʻateleina mea i le tau pe a uma le taimi. Lenei e mafai ona vaaia e tofo. E suamalie le pulpa, e le suamalie ma manogi lona manogi.
I le maʻi suka, e mafai ona faʻaititia le kolose i ni apu. E i ai le le talitonuina e faapea, o le tofoina o apu - oona po o le suamalie ona o le maualuga o le suka i le fua. I le mea moni, e le o lea.
Kalori mea, tusa lava poʻo a ituaiga, e tusa ma 46 kilokalama i le 100 g o le oloa, o le aofaʻi o le suka e tutoʻatasi foi mai le ituaiga. O le tofo e faʻavae i luga o le maualuga o le okeni - succinic, tartaric, malic, citric, ascorbic. I nisi ituaiga o acid itiiti, ina ia foliga i tagata sili atu suamalie.
Fautuaga mo faʻaaoga:
- Ma le maʻi ituaiga 2, o apu e faaopoopoina ma le faaeteete i le meaʻai. O le taimi muamua latou te 'aʻai ai i le afa po o le kuata, ina ua maeʻa latou siaki le suka i le toto. A le tupu, e sosoʻo mai i le aso e sosoʻo le aofaʻi. O le masani e i luga i 2 laiti apu;
- Afai e le faʻalavelaveina le tagata maʻi i le suamalie o le kulukose, ona faʻatagaina lea ona 'ai e oʻo atu i le 4 fua i le aso.
Afai ua solia le aofaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tagata gasegase na 'ai 5-7 apu, ona leai lea o se mea leaga o le a tupu. O le mea taua o mea faʻa aoga faatasi ai ma isi mea taumafa e ulufale i le tino.
E le fautuaina le taumafaina o apu ma le maualuga kolose i luga o le gaogao manava, talu ai o gaosi meaola gaosi e faʻatupuina le ita i luga o le membrane mucous. A uma ona 'ai fualaʻau, e le mafai ona e pepelo, i se tulaga faʻavae, pei o le a maeʻa ni meaʻai. Lenei mea e faʻavae i luga o le mea moni o loʻo i ai le faʻaogaina o meaa, e faʻaosofia ai le tutupu aʻe o le maʻi, le faʻapopoleina.
O fua suamalie ma manogi e mafai ona 'aina i le aso atoa. Aʻo le fualaʻau e 'ai aʻo leʻi moe e mafai ona oso ai le fiaʻai i le maʻi suka, ona faʻaaogaina lea o mea uma o loʻo i totonu o le pusaaisa. E tatau ona manatua o le soʻona taumafaina o apu e mafai ona faateleina ai le suka i le toto.
Tasi le apu - tusa ma le 100 g, e iai le 7-10 g o le suka.
Cholesterol Apalai Fua
E le itiiti foi le aoga o apu tao mo tagata mamai suka ile hypercholesterolemia. I le faiga o le kuka, o le organic fiber e liua i se faigofie faigofie ona faʻaogaina, faʻapitoa, o le aʻafia o le taumafaina e sili atu. O le mea moni, a oʻo ile togafitiga vevela e iai le leiloa o nisi o vitamini ma minerale.
E manaʻomia le kuka apu tao, e te manaʻomia le maualalo gaʻoa o sisi, o se piniki o kināmoni ma fua fou. Fufulu fualaʻau, vavae le pulou i le siusiu, aveese fatu i totonu. Faafefiloi sukalati ma kinamoni, faaopoopo le suka i le tofo. Faatumu le apu, tapuni le "tapuni". Tuʻu i le ogaumu - pe a maanuminumi le paʻu ma suia le lanu, ua sauni le ipu. Ia siaki, e mafai ona e tago i le apu ma se tui, e faigofie ona misia.
E tele naua auga ma apu. E lelei alu i latou ma isi fualaau 'aina - kapeti, kukama, kapisi, kapisi, radishes.
Recipes fesoasoani faʻaititia le kolose:
- Oli lua apu i luga o le mea valavala. Faaopopo lima uati i le apu suamalie. E olopalaina i se masini kofe pe tipiina lelei ile naifi. O sea salati e sili atu le 'ai i le taeao mo le' aiga o le taeao, inu lauti. O fualaau suamalie e aofia ai lipid ma porotini o loʻo maua ai le faʻamalosia o le malosi ma le malosi, maua ai le malosi, ma le apelini pectin fesoasoani e faʻamalosia le faʻamalosia.
- Totoina se lapoʻa o apu ma seleri. O se faaputuga o aneto lapisi ua faʻaopoopoina i le paluga ma lettuce daun ua saeia i lima. E le fautuaina le tipiina i se naifi, aʻo amata le faʻaʻautu faʻamalosi tino, lea e faʻanoanoa ai le salati. Ona tipiina lea o uli lua o le kalaka, faʻaopopo i le salati. O le tutusa la o le sua o le tipolo, meli ma fualaʻau fualaʻau 'aina ua faʻaoga e fai ma mea teuteu. E leai se masima e manaʻomia. Taumafa salati 2-3 taimi i le vaiaso.
- Papa apu 150 g, tipi 3 cloves o le kalaka. E fefiloi. Taumafa lenei paluga tolu taimi i le aso. Fua mo le tasi faʻaaogaina o se sipuni ti. O le fua e faʻaleleia atili ai le soifua laulelei, faʻaitiitia le kulukose ile toto, ma ua faʻaaogaina e le gata o se togafitiga, ae ole faʻaogaina foi mo le aterosklerosis.
- Grate apu ma kapeti, faʻapipiʻi se pipi o kinnamoni. Vaitau ma le sua o le kulimi poʻo le kulimi suavaia. E le faʻatagaina le suka. Taumafai soo i le vaiaso.
O apu o se auala aoga ma taugofie e fesoasoani e faʻataʻitaʻiina masani le kolose i le tino. E tele faʻamatalaga foa, o lea e maua ai e le suka suka lana lava filifiliga.
O a ni apu o le a taʻu atu e le tagata poto i le vitio i lenei tusitusiga.
