Ole maʻisuka e manaʻomia e le gata i le faʻamamaʻi o le mafuaʻaga o le hyperglycemia, ae ia puipuia ai foʻi le faʻaleagaina o vaʻai toto laititi ma lapoa o loʻo mafatia ile suka i le toto maualuga. O lenei mea e tumu i faʻafitauli matuia taugata mai i totonu o totoga o totoga, mata ma le fatu.
Ina ia aloese mai faʻafitauli ma faʻateleina le faʻamaʻi, ua fautuaina e tausisi i le faʻasaʻo lelei, lea o le a fesoasoani e faʻamalosia masani ai meaʻai carbohydrate ma gaʻo. Meaʻai tatau tatau ona faʻamalieina atoatoa manaoga o le gasegase ma le maʻisuka, maua ai meaʻai maualuga.
A aunoa ma le mulimulitaʻiina o meaʻai, e le mafai ona faʻaitiitia ni auga o le maʻi suka, i nisi tulaga, ma se maʻi laititi, e mafai e se tagata ona togafiti le faʻamaʻi e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau.
O meaʻai saʻo mo le maʻisuka e fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa o tino ile maʻi tino, o mea e tatau ona iai mea lelei ma fou. Afai o le mamafa e le sili atu nai lo faʻatagaina tulafono, kalori mea e tatau ona tausisia tulaga taumafa, amanaia:
- itupa
- tikeri o gaioiga faʻamalositino;
- tausaga o le tagata.
E pei ona e iloa, ma le maʻisuka melitus o le ituaiga e lua, o le ono tupu o le atherosclerosis vaskular, faamaʻi o le fatu, ma faʻamaʻi o le cerebrovascular, lea e faʻaleagaina tele ai le toto toto o le faiai. O lea la, o le meaʻai o se tagata maʻisuka ituaiga maʻisuka mellitus e tatau ona i ai se faʻataʻitaʻiga masani lava.
Ua faʻaalia mai e faʻaalia faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o le gaʻo o meaola manu, talu ai e tele i saturated gaʻo gaʻo, maualalo-density kolose. Suesuega faʻaalia ai o se taumafataga maualuga i lipids faʻaititia le maaleale o sela o le tino i inisalini, e tusa lava pe o le ese pe leai foi meaai. O le tulaga taua o mea o le meaʻai e paleni lelei. O se laulau e faʻapitoa mo tagata gasegase e fesoasoani e malamalama i le maʻi suka.
Meaʻai pamu, kuka faiga
E iai le fuamoa pamu, ae o le a? E faʻaalia manino ai le aofaʻi ma le a le ituaiga o taumafa e tatau ona e ai. I le pito i luga o oloa e seasea ona taumafaina: suamalie, agaga, suauu fualaʻau. I le lona lua nofoaga o loʻo iai ni oloa taumafa susu moa, moa, iʻa, nati, nati, meaʻai faapena e mafai ona 'ai i 2-3 sapalai.
O le isi sitepu o fualaau 'aina ma fualaʻau, o le muamua ile aso e faʻatagaina ona' ai 2-4 sapalai, le lona lua 3-5 3-5 sapalai. I le faʻavae o le meaʻai pamu o fatu ia, o falaoa e tele ona latou 'aʻai - 6-11 tautua i le aso.
I le i ai o le malosi ma taumafa meatotino i se vaega, oloa i totonu o le vaega lava lea e tasi e mafai ona faʻaaoga faʻaliliuina; ua taʻua i latou o meaʻai sui.
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai le le aofia o ni meaʻai falai, e manaʻomia le faʻamuamua atu o nei ituaiga togafitiga o vevela.
- kuka i vai, isi suavai;
- faʻapipiʻi;
- kuka faʻaumeaʻi ai ma le tao i le umu;
- faʻaliloina.
E masani ona faʻatagaina e fomaʻi tagata mamaʻi e fai meaʻai i le umu; latou te faʻaaogaina ni falaoa ma alumini alumini. E faʻatagaina foi ona talia oloa peʻa eseʻese i se sua sua.
I le taimi muamua, fomai fautuaina le fuaina o le vaega lapoʻa ma le umukuka fua, pe a mavae sina taimi o le tagata gasegase o le a aʻoaʻo e faʻatino le fuafuaina o le aofaʻi o meaʻai "i le mata". Nai lo le fua, e mafai ona e faʻaaogaina le fuaina o pusa, mea e teu ai mea.
Ole meaʻai ole maʻi suka ma meaʻai faamaonia o le a talanoaina i lalo.
Aano o manu
O aano o manu e tatau ona i ai i le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2, o le a avea ma mea e maua ai porotini, carbohydrates ma vitamini. E tele ituaiga o aano o manu, e le tutusa uma le aoga mo tagata gasegase e afaina le carbohydrate metabolism.
O se mea sili ona lelei o meaʻai o le a avea o moa, e suamalie, mama ma vave faʻaaogaina e le tino, i totonu o aano o manu e i ai polyunsaturated gaʻo gaʻo. Moa fesoasoani faʻaititia le tele o le leaga kolose toto, faʻaititia le fua o porotini o loʻo aveina i fafo e le urea. Mo lenei mafuaʻaga, o tagata maʻi suka e le gata faʻatagaina, ae ua fautuaina foi e 'ai moa.
Ina ia saunia meaai maloloina e le mafai ona mafua ai se afaina, oe manaʻomia le aveeseina o le paʻu mai le manulele, tipi ese le gaʻo. E taua le iloa o loʻo i ai i le vaega pito i lalo le tino o loʻo tele le gaʻo, o lea, i le tele o le tino, e tatau i le tagata maʻi ona filifili le paʻepaʻe o aano (fatafata).
Mo meaʻai i le maʻisuka ituaiga 2, moa e taoina, faapunu, faʻapaʻu pe faavela. Ina ia faʻaleleia le tofo faʻaopopo:
- laulaau;
- mea manogi
- sua o le tipolo.
I totonu o le faleʻoloa, e tatau ona e faʻaeteete i moa, e itiiti a latou gaʻo, ma aano o manu e sili atu le agamalu.
I luga o le lisi, pe a fai o le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, o meaʻai a taimi e mafai ona aofia ai puaa, e tele vitamini B, o se porotini faigofie ona faʻaogaina. Pork e tatau ona aveina lemu, kuka ma le tele o fualaʻau: pi, tamato, pi, pepa.
E le mafai ona faʻaopopo sauga eseese i aano o manu i soʻo se taimi o maʻi suka, aemaise ole mayonnaise ma le ketchup. Pei o le moa, e fai sau puaʻa, puaa, salu, ae le falai!
O meaʻai paleni e aofia ai le 'aiina o tamaʻi mamoe, ae i se aofaiga laʻititi, o aano o manu e tatau ona leai se gaʻo. E mafai ona kuka se oloa faapena ma fualaʻau, vaitau:
- saderi;
- kaliki
- suamalie suamalie.
Tamai Mamoe e tatau ona sasaina mo se taimi umi, i luga ole vevela maualalo.
E tatau ona faʻafeiloaʻi ane le 'aano o manu i le maʻi suka, o ia meaʻai e atagia lelei mai le suka i le toto.
O meaʻai e maualuga lona aoga e aofia i le meaʻai mo tagata mali suka o le lona lua, i le faiga o le kuka e lava le naʻo le masima o le ipu, mea manogi ma laʻau i totonu o le a ova tele. Nutritionists fautuaina le taumafaina pamu pamu, saunia supo ma kalepo mai le oloa. O tupe maua o loʻo i luga o la matou upega tafaʻilagi.
Fualaʻau
Ina ia togafitia le maʻisuka, o le lisi e tatau ona aofia ai le tele o fualaʻau fou, o loʻo i ai le tele o fiva, e manaʻomia e toe faʻatumu ai karbohidrat metabolism i le tulaga o se faʻamaʻi. E mafai ona tatou fai mai o fualaʻau 'aina e faʻaluaina aoga, latou te fesoasoani e faʻatelevave faʻafitauli o le metabolic, suamalie o le tino ma amino acids, microelements, macrocells, faʻamalosiina le tino ma aveese toksini toxins.
Fomai faailogaina se vaega o fualaau faisua e sili ona tamaoaiga i fiber. O lea la, ua faʻatagaina e ai meaʻai fualaʻau: isalaʻelu, mumu mumu, zucchini, maukeni.
I le maʻi suka, o le isalaʻau fesoasoani e aveese ese gaʻo, toxins ma toxins. O fualaʻau fualaʻau e laʻititi le kulukose, e taua mo hyperglycemia. I le mumu mumu e tele o vitamini, e aofia ai B vitamini (1, 2, 3, 5, 6, 9), A, e manaʻomia e aveʻese mai ai le leaga low-density kolesterol mai le toto, o lenei meatotino e le mafai ona suia.
Zucchini tatau ona i ai i le tuʻufaʻatasiga o le maʻisuka menu, o le anotusi o microelements e maualuga tele i latou:
- magnesium
- apamemea;
- uʻamea
- potassium
- sodium
O igoa o vailaau o le a iai se aoga aoga i le tino o le gasegase ma faʻailoga o le maʻi suka. Zucchini foi faʻaleleia masani metabolic faagasologa.
Maukeni ua fetaui lelei mo taumafa ile ma isuka, faʻaleleia atili le faʻagaioia ole hormone ole inisalini, e faʻaititia ai le maualuga o le kulukose.
Afai e te 'ai i le maukeni i aso uma, o le a avea ma ki i le puleaina o le glycemia.
Fualaʻau, fua
Ole vailaʻau fofo mo le maʻi suka e aofia ai le fuainumera tele o fualaʻau, oe manaʻomia le faʻamuamua o ituaiga meaʻai ma suamalie ma loimata. E mafai ona avea ma apu, pea, moli, moli, kiwi, plum.
E mafai ona i ai ni fualaʻau ma le maʻi suka i le meaʻai; o latou glycemic index ma kalori mea e laititi. Fualaʻau ma fua e aofia ai i meaʻai suamalie; aisa kulimi suka ma laʻasaga leai se suka ua saunia i luga o latou tulaga. Ae ua fautuaina e fomaʻi le 'ai o ia meaʻai i lona tulaga masani.
E le tatau ona galo ia i tatou e oʻo meaai na faʻataga mo auga o le maʻi suka e le mafai ona 'ai i ni tapulaʻa. O le vaega saʻo o fualaau aina e fetaui ma le lima o le tagata maʻi.
O le fua autu mo le taumafataga o togafitiga o se apu, e 'ai mo soʻo se ituaiga o faʻamaʻi o le 1st, 2nd tikeri. Apu o loʻo i ai le tele o pectin, o le a faʻamamaina lelei le toto, faʻaititia le maualuga o le glycemia. I le faaopoopo atu i le pectin, o fua e aofia ai:
- Vitamini C
- potassium
- alava;
- uʻamea.
E le gata i lea, apu e mafai ona faʻatauina i le tausaga atoa, ua taugata.
Pears o le a avea ma se isi mea aoga mo apu, latou te le suamalie ma faʻamalosi mo se taimi umi ile manava, e maua ai se lagona o le faamalieina. I le suka, o loʻo i ai se faʻamaumauga o mea e taua i le fiber ma ascorbic acid, o le maualalo ole glycemic index, ma le maualalo o ana kalori. Tusa pe e te 'ai i ni moli se palapala ile aso, e le oso i luga le suka ole toto.
E pei ona faʻailoa, soʻo se fualaʻau e faʻatagaina i le mali suka, vagana meleni, e 'aina i ni tapulaʻa. O le maʻi suka e faigofie ona faʻaaogaina cranberries, gooseberries, raspberries, strawberries, lingonberries, blueberries ma isi ituaiga o berry. E mafai ona faʻaaogaina meaʻai gaosi pe kukaina, mai le vevela togafitiga o le glycemic index o fualaau aina ma le numera o faʻaaoga aoga e le suia.
Ua faʻatagaina e fai ni siamu ma tui mai i totonu o laʻau, ae aunoa ma le faʻaopopoina o le suka papaʻe ia i latou.
Iʻa
E taua tele oloa i le i ai o le mali suka o le sami ma iʻa vaitafe, e faʻataga e faʻaoga pe a ma le faʻalua i le vaiaso. Faʻafetai i le omega-3 acid, hyperglycemia e faʻaititia ai le suka ma le kolose i le toto, ma na faʻatumauina le metabolic regulation. E lava le aoga o mea taumafa ile sami, e taua mo faʻamaʻi ole maʻi.
E tuueseese, e tatau ona maitauina le aano o iʻa o le iʻa, o le fale teu mea a mea ai. Ae afai o le tagata maʻi e maua se faʻamaʻi gaioiga i totonu o le paʻu, e tatau ona e faʻaeteete i le suauʻu iʻa.
O le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia se taumafa, iʻa e tatau ona kukusimea, palu pe faʻafefeteina, o nisi taimi e faʻatagaina ai iʻa masima. E aoga foi le iʻa mo meaʻai maua mai mo le maʻisuka ituaiga 2.
E fautuaina e 'aʻai iʻa o ituaiga lapoʻa, e mafai ona:
- cod;
- paleni;
- pollock;
- fugafulu;
- roach;
- zander;
- Navaga
Ole gaʻo o ia iʻa e mai le 0.3 i le 0.9%.
E manaʻomia le mulimuli i tulafono o taumafa mo le hyperglycemia, faʻaaoga kuka e le aofia ai le falai ole oloa. E sili le 'ai o supo i luga o le ofe o iʻa, e naʻo latou' ai tino o iʻa.
Afai e leai se mamafa tino, o le endocrinologist faatagaina oe e 'ai sili atu gaʻo ituaiga.
Minerale vai
Mo tagata e maua i le maʻisuka, e le gata o mea taumafa e taua, ae o le vai foi. O vai o minerale e eseese lava le fausaga, e ono aofia ai: hydrogen sulfide, sulfuric acid salt, carbon dioxide, ionion o masima o masima carbonic.
Ole vai ole minerale e faʻamalosia ai le faʻapalapala masani, faʻaleleia le metabolism o meaʻai, faʻavavevaveina le tali atu o inisalini, ma faateleina ai le galuega ole enzymes o loʻo gafa ma le aveina ole kulukose i tisu. E tatau ona iloa e le tagata maʻi lana mea e inu i faʻafitauli i le suka, ma le a le mea e le faʻavasega.
O lea la, e tuʻu i lalo le acetone i le toto, aveʻese lalo o le-oxidized enzymes ma faateleina alkaline faasao, fomai fautuaina fautuaina inu barbonate ma sulfate vai. I le faʻaaogaina masani, o se tagata gasegase e maua ile ma isuka e aveʻesea fua gaʻo ole gaʻo, cholesterol.
O le vai ole minerale ma faʻailoga o le maʻi suka e faʻamamaʻia le lagona faifai pea o le fiainu, toe faʻatumauina le paleni o le vai, o le mea ua tupu, ua le toe i ai se maʻi o le tagata maʻi ona o le le lava. O le carbonate ma le sulfate vai e tatau mo:
- toe faʻafouina;
- faʻaʻaʻa.
O lea, ua faʻateleina le gaosiga o le inisalini.
Ole ituaiga vai, ole tau ma le fuataga e tatau ona faʻatonuina e le fomaʻi, faʻamatalaga e faalagolago ile tausaga o le tagata maʻi, ituaiga o maʻi suka, le iai o faʻafitauli ma le matuitui o le pathology. E leai se taumafataga ma iniseti e mafai ona faia e aunoa ma le faʻaaogaina o le vai vai.
O meaʻai fomaʻi mo le maʻisuka e mafai ona tuʻu eseʻese, ma o le tulaga e masani ai ona 'ai eseese le meaai i le tagata. E fesoasoani lea i nisi maʻi e leiloa le mamafa.
Faʻafefea ona e 'ai ma le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
