Apricots ua mago ma le maʻi suka: tele pe a mafaia ae a leai

E toetoe lava o meaʻai uma na fautuaina e tagata maʻi, o fualaʻau mago o loʻo aofia i le lisi o meaʻai faʻataga. Ae a oʻo mai i le maʻi suka, tele fesili e tutupu mai. E mafai ea e apu mamago, o loo iai le suka, ma ua atili leaga ai le tulaga o le maʻi? Mafai ona ia faaosofia se osofaiga? O le a le aoga o mago apricots? O le tele o fomaʻi e le faʻasa e i ai tagata maʻi suka e aofia ai mea mago i meaʻai. E mafua ona o lona glycemic index na o le 30 iunite.

Le faʻatulagaga ma le mea e iai le kalori a mamago mago

O fualaʻau aperiki faʻamago e tumu i vitamini, minerale ma isi mea e aoga mo tagata suka suka:

• uʻamea e aʻafia i le faiga o le hematopoiesis;
• potassium, faʻavasegaina le tata o le fatu;
• magnesium e faʻaleleia ai le faiʻai o le faiʻai;
• kalisiu, e faʻamalosia le auivi, fao ma nifo enamel;
• cobalt aofia ai i le tuufaatasiga o amino acids;
• okeni okeni aofia i faiga metabolic;
• vitamini e maua ai faʻamatalaga o meaola faʻatino;
• fiber e faʻamamaina ai totoga;
• carbohydrates e maua ai le malosi mo le tino.

Fiafia apricots e le manuia toe malosi. Latou kalori mea maua na o 45 kcal. Ae ona o le tekonolosi o le gaosia i le mago pepa, o latou fua avea ma sili maualuga-kalori. E i ai 243 kcal i le 100 g apricots mago, lea e tele mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka. A uma mea uma, ma lenei faʻamaʻi, o tagata mamaʻi e masani ona mamafa tele. O le mea lea, o apricots mamago e mafai ona 'aina i ni aofaiga laiti, mulimuli i fautuaga a fomaʻi.

E mafai ona taumafa i le mali suka ma apricots mago

O apricots o fua ia e sili ona maloloina i saute e mafai ona kuka, maalili, mago. Tusa lava pe uma na faʻamamaina, latou te taofia le tele o le taua oa. E iloga le aofaʻi o uʻamea ma kobalt i apricots mago tumau lava e pei o apricots faatoa filifilia. Ona o lona uiga tulaga ese, o le vitamini faʻamaloloina ua faʻaaogaina atoa e le tino ma ua sili ona aoga aoga.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

E le mafaatauina le aoga o penefiti mago ile maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. Ona fua, pe a taumafaina:

• faateleina le hemoglobin;
• faʻalauteleina le toto toto;
• faʻamautu le galuega o le fatu;
• faamama le tino o toxins;
• puipuia le atinaʻeina o le manava, mapu le manava;
• faateleina le teteʻe atu o le tino i faʻamaʻi ma siama;
• taofia le tuputupu ae o maile, lea ua faamaonia e saienitisi;
• faatoʻafilemu le neura, faaleleia le mafaufau, manatua faʻalauteleina, faʻagaioiga o le mafaufau;
• afaina ai galuega a fatugaʻo;
• faaleleia le toto toto.

O le maʻi suka ituaiga 2 e leaga tele, talu ai o le faaletonu o le metabolism ona o le atinaʻeina o se maʻi, e afaina ai isi maʻi ogaoga. O apricots mago o le a fesoasoani e faʻafetaiaʻia nisi o na mea, ma puipuia ai lo latou tutupu mai:

• faʻamaʻi o le hepatitis ma le fatugaʻo (faʻamago afifi e faʻamamaina le toto ma fatuga mai le faʻaputuputuina oona ma toxins na faʻamatuuina i le taimi o le afaina o le galuega o le suka suka);
• faʻamaʻi pipisi (mamago apricots faʻalauteleina le aʻafia o vailaʻau faʻafuaseʻi);
• faafitauli ophthalmic (retinol i le tuufaatasiga o mago apricots faamalosia le neura alafua, faʻateleina le vaʻai, lea e iloga sili atu leaga i tagata mamai suka);
• aterosklerosis (mamago apricots puipuia ai le teuina o kolesterol plak i luga o puipui o le toto toto, lea e aloese mai le faʻasoesa faʻamaʻi masani lava ona fetaiaʻi i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 diabetes mellitus).

Faʻafefea ona e 'ai apalai apu i le maʻi suka

Fiafia i meaʻai suamalie ma mago fua, e le tatau ona galo ia i tatou e uiga i lapataiga ma tulafono mo le 'ai mamago apricots.

• e 'aina uma i le mama foliga ma faʻaopopo i ipu autu;
• ma le maʻisuka ituaiga 1, 50 g o fualaʻau ua faʻatagaina ona 'aina, ma le maʻisuka ituaiga 2 - 100 g;
• E le fautuaina le faia o le kuka, kuka, stewing mamago mago. Ua uma na gaosia le oloa, o le mafuaaga lea na leiloa ai nisi o mea aoga. O le toe fai o gaioiga e le tuua ai avanoa e ola ai vitamini, ma e na o fiva e ulufale i le tino;
• ua maeʻa lelei apricots ma meaʻai aano, araisa, salati, desserts;
• a malosi meaai, e faʻataga e 'ai e le sili atu i le lua ni cloves o fualaʻau mago i le aso;
• ua fautuaina le taumafaina o mago apricots pe a uma le 'aiga o le taeao o se meaai suamalie. E matua fautuaina lava le aua le faʻaogaina i le po pe o se gaogao gaʻo - e tumu i faʻaatuatuaga gaogao.

O le faʻaaoga le mamago o apricots e lamatia mo ogaoga o aʻafiaga, o le oso maualuga i le suka ma isi faʻafitauli.

Auala e filifili ai mago apricots

O fua mago fesoasoani lelei i le taumalulu, pe a le fesili o le le lava o vitamini i le tino. A faʻamatalaina lelei, latou te taofia uma taua vaega. E le tatau ona faʻagaloina suka ole maʻi suka e naʻo faʻafitauli matuʻu mago fua ole a maua ai le tele o penefiti ma e le afaina ai.

O le filifiliga sili o le mago apricots, kuka i le fale mai a latou lava seleselega. Le faia o lenei:

• o fualaʻau mama e valiina ma fufuluina;
• 1 lita vai e faʻaopopo ai le afa ipu o suka poʻo le mea e sui ai;
• apipiʻi o loʻo faʻafefeteina i totonu o le suaʻuʻu faʻapunuʻu, rebus mo le 10 minute ma tape le afi;
• o lea e faʻamama ai o apricots mago faʻaalu ma suamalie, e mafai ona e tuua i le sua mo ni nai itula;
• ona fua lea o fualaʻau faʻamago i totonu ole ogaumu pe i lalo ole la.

E tatau ona filifilia saʻo apricots mago o fale gaosi oloa, faʻaaliga i foliga vaaia o oloa:

1. O le sili atu ona lalelei o le lanu o le fua, o le leaga foi e lelei. Ina ia maua ni pupula manaia, faʻamago apricots gaosia e fesoasoani i vailaʻau ma vali. O afu mamago moni, faʻamago i lalo o le la e aunoa ma ni vailaʻau, e pogisa ma liu enaena. E taua e leai ni pisia, suia, palapala i luga o le oloa.
2. E le tatau ona avea le aperika mautu ma loloai, ova le soʻona inu pe faigata foi. O lona uiga ua solia le gaosiga ma le teuina tekinolosi. O sea oloa ile laʻititi le aoga ma e ono afaina ai le maʻi suka.
3. Aua e te matamuli e ave se fasi apricots mamago i ou lima. Afai, e afifiina, e sosolo atu i luga, e tuua ai le pito i luga o tamatamailima, ua amata ona pipii, o lenei e taʻu mai ai o le oloa e le lelei le tulaga ma e te le manaʻomia e faʻatau.
4. O se lanu suia i le mamafa i luga o le manava faʻaalia ai na pisia i le potassium permanganate po o se isi vali.
5. Sour aftertaste, o le oona pe a uma ona 'ai fualaʻau mago e mafua ai le tele o faʻaleagaina o le soifua maloloina, e oʻo ile matuia oona.

I le filifilia o se maualuga-lelei oloa masani, e tatau ona e saunia e faʻaaoga. O meaola mago e tatau ona matua faʻamaluluina mo le 30 minute i totonu o le vaipuna vai e aveʻese uma ai mea oona ma vailaʻau atonu na faʻaaogaina ile gaosi. Ona fufuluina lea o fua i vai malulu. A mavae seʻi maeʻa ona 'aʻai.

Anotusi

E ui lava i le tele o penefiti o se suamalie oloa, mago apricots mafai ona afaina ai le soifua manuia o se tagata o loʻo feagai ma nisi faʻamaʻi. Contraindications mo le faaaogaina o apricot fua aofia:

• se tali teteʻe;
• le faapitoaga a le tagata;
• papala, manava tata;
• maualalo toto toto (mago apricots o le a tuʻuina i lalo e sili atu);
• papala pepesi, gastritis i le ogaoga tulaga;
• afaina,

Fanau o mamago apricots ua faatagaina ona tuuina atu pe a mavae se tausaga. Amata i mea laititi, e faʻaalu lemu le numera, ma vaʻavaʻai le tali a se mea maaleale. Maʻitaga maʻitaga fafine tatau ona matua faʻamoemoe i le filifilia o oloa, ma ia mautinoa ia faamaopoopo ma lau fomaʻi.

Faaiuga puʻupuʻu

Le iai o se aofaʻi o aoga aitema ma o se maualalo glycemic index tuu paʻu apricots i le laina o meaai fautuaina mo le maʻi suka. Ae ina ia mafai ona maua le sili ona aoga mai mea lelei, e tatau ona e 'ai faʻaeteete, ma faʻamuamua i fua-lanu enaena-lanu uliuli, lea e sili atu faʻalenatura ma saogalemu.

Faitau e uiga i isi mago fua: