E suamalie, suamalie, ae maloloina: semangka, o lona glycemic index ma tulaga masani mo le maʻi suka

O le tapoleni mo le toʻatele, o se faʻailoga moni lea o le laulau o le taumafanafana, o lea e toʻatele tagata o lo tatou atunuʻu e fiafia i ona uiga lelei.

O le mataupu o berry penefiti e sili na taua mo tagata o loʻo mafatia i ituaiga eseese o le hyperglycemia.

O le suamalie o le tofo o aganuu latou te mafaufau ai i le ono aʻafiaga o lona faʻaaogaina i le tulaga o le faʻaleagaina o le soifua laulelei, faʻateleina le toto toto, vaivai. O lea la, e mafai e le maʻisuka i le omomi? E faʻafefea ona afaina ai le tino o le maʻi suka ma e mafaia ona faʻatupuina ai ni maʻi o lona maʻi?

Tuufaatasiga ma penefiti

Semuleni ua lauiloa ona o ona aoga aoga, e tele lava lona faʻalagolago i lona iʻuga. O totonu o lenei berry o loʻo i ai se aofaʻi o minerale ma mea ola siosiomaga o loʻo i ai, lea e aoga tele i le metabolic faagasologa i le tino.

I totonu o vaega autu o aganuu e tatau ona faʻailoaina atu:

• vitamini Ce faʻatupuina ai le puipuiga ma faʻamautu ai le puipui puipui;
• vitamini e, o se malosi faʻamalosi lea e tuʻuina atu i aano lelei ma faʻamalosia ai le atinaʻeina o kanesa sela;
• B vitaminiaoga aoga i le galueaina o le neura, faapea foi ma le sao i le tuufaatasiga o hormones ma selular metabolism;
• fetagisifaʻatagaina sela e faʻaputu ai le malosi;
• karotenagalue o se antioxidant ma se muamua a le vitamini A;
• uʻamea mo le faʻavaeina o toto mumu mumu;
• kalisiu, o se mea e ono tatau mo le fausia o ponaivi;
• potassium ia tumau lelei faʻamalosi intracellular ma faʻatonutonuina o le cardiovascular faiga;
• magnesiumfaʻamalosia le tele o enzymes ma faʻaleleia le malosi metabolism;
• alava, e faʻaleleia ai le gastrointestinal tract, aveese le sili atu kolesterol, nonoa toxins.

Glycemic index

O se faʻailoga lea e maualuga tele mo tagata maʻi suka, o le toʻatele lea o latou vave amata ona tuufesili pe mafai ona latou faʻaaogaina le lipo pe sili atu ona faʻagalo e uiga i lo latou i ai.

Ole maualuga ole glycemic index ole semati e le o mea uma - ole beri e iai le maualalo kalori mea, faʻapea foʻi ma le maualuga o vai, fiber ma fructose.

Penefiti pe afaina?

Ina ia mafai e le vai suamalie faʻapitoa aoga i le tino o le tagata, e tatau ona malamalama ma amanaia uma le talafeagai o lona faʻaaogaina tatau.

E taua le manatuaina o le fua ma le lava o kalori mea, o le fua o loʻo i ai le maualuga glycemic index, ma o lea e mafua ai le lagona o le fiaaai.

O lona uiga, o le tafaoga i le taimi e tasi e faʻatupuina le fiaʻai ma faʻaititia le mamafa, ma o se mea e mafai ai ona tausami le meaai. O le faʻaaogaina o le tapoleni e tagata e maua i le maʻisuka e le tatau ona o ese ma a latou meaʻai.

E naʻo le faʻamalosiʻau e faʻaaoga uma ai se fautuaga a se fomaʻi e mafai ona maua e le maʻi le sili atu ona aoga mai le aganuʻu ae le afaina ai o latou soifua maloloina. O le tau feololo o le siloti ua iloa e faʻaosofia le togafiti, aveʻese le tino o le tele o suavai ma fefaʻapasolosolo feʻau, puipuia ai lona faʻaputuina ma maʻa maʻa.

A 'ai fualaau suamalie i fua maualuga, o tagata e i ai le faʻafeagai faʻafitauli - lelea o urin ma le faʻateleina faʻafitauli o fatu fatu.

E ese mai le maualuga o penefiti, o loʻo iai foʻi leisi itu i tupe.

I le vaitau o le taumafanafana, o le tele o tulaga o tolotolo oona o loʻo faʻamauina, lea e fesoʻotaʻi ma tulaga uiga ese o le faʻatoʻateleina o togafiti i le faʻaaogaina o nitrates ma herbicides. O se tapuni ua aofia ai 85-90% o vai i le taimi o lona tuputupu ae faʻaaogaina nei vailaʻau mai le palapala faʻatasi ai ma le vai, lea e mafua ai le latou faʻaputuputu i totonu o le berry.

I le maʻi suka, e mafai le atotane pe leai?

O lea la, e ono mafai e le meleni i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka? O tagata endocrinologists e leai se mafuaʻaga e finau ai o le mali suka ma le semangka o se tuʻufaʻatasia faʻasaina. I se isi itu, faʻafetai i le tele o suʻesuʻega, na mafai ai ona faʻamaonia o lenei berry e aoga tele mo tagata o loʻo maua i le hyperglycemia.

Ma o le mafuaaga lenei. O loʻo iai i totonu o le siama ia le tele o meaʻai taumafa, faʻavavevaveina faʻagaogaoga o le vaevaeina o karbohidrat e faigofie ona faʻaogaina ma faateʻaʻese ai mai le tino aʻo le i faʻaaogaina i totonu o le totini.

Tagata tomai faapitoa tausisi i le manaomia o le tausisia nisi tulafono:

• pulea le faʻaaogaina (fua faatatau aso - e le sili atu i le 250-300 g);
• aveeseina o le ono mafai ona tuʻufaʻatasia fua berry ma isi carbohydrates;
• manatu i le tagata lava ia meaʻai suka e faʻataʻitaʻia e le fomaʻi, faʻapea foʻi ma le mea moni e i ai le maʻitaga contraindications le faʻaaogaina o gourds.

Ae aisea e manaʻomia ai e gasegase e maua i le maʻisuka tulafono nei?

O le le faʻaaogaina lelei o le tapuni mafai ona i ai iʻuga le maʻalofia:

• o le faʻaalia o foliga o le faʻapalapala i totonu o le manava ma le manava;
• suasua malosi le oina i le fausiaina o maʻa;
• soʻo urination;
• matua solia o le faʻasologa o faʻaogaina.

Aafiaga ile tino

Semangka e lua ona aafiaga i le tino o le tagata.

I le tasi itu, e faʻamalieina ia le tele o aoga aoga ma fesoasoani e faʻateʻia toxins, ma i le isi itu, e mafai ona faʻaosofia ai se faʻateleina o gasegase o le faʻamaʻi, feaveaʻi o calculi i fatugaʻo, ma le faateleina o le suka i le toto.

Ua faamaonia e tagata atamamai, e le tatau i se tagata ona 'ai sili atu nai lo le 2.5 kilokalama o fua berry i le aso. I lenei tulaga, o lenei voluma e tatau ona vaevaeina i ni vaega (sili atu laiti vaega).

E pei ona e iloa, o le tapoleni e lauiloa ona o lona diuretic aafiaga. O lona faʻaaogaina masani i soʻo se aofaiga o mea e faʻatagaina ai oe e tuʻu 'ese atoa mai le faʻamaʻi na mafua mai fatugaʻo ma fatu fatu. I se faʻaopopoga, o le aano o le fua o loʻo aofia ai se aofaiga tele o fructose, lea, e le pei o le kulukose, e faʻapopoleina vave i le tino.

Ole faʻaaogaina moni ole launiu e mo tagata e faigofie ile fausiaina o maʻa ile fatugaʻo ma le ate.

O le sua o le Berry e faafeololo lelei le mumu, e mafai ai ona e faʻamama le oneone ma aveʻesea faʻanatura, e aunoa ma le mafua ai o le faʻatuina o calculi. Vailaʻau laʻau pulupini e vave fusifusia ai le oona i le ate, lea e tatau ona mafaufauina i taimi oona ma iniseti meaai.

Anotusi

E oʻo lava i se aoga aoga o le berry pei o le tapuni i ai le tele o contraindications e tatau ona mafaufauina aʻo leʻi faʻaaogaina:

• o le berry e puleaina i le pancreatic dysfunction, lea e faʻaalia i le masani ona manava ma le ono maua ai le kolitis;
• gourds e le fautuaina mo tagata gasegase mafatia mai fatugaʻo ma faʻamaʻi mafua ai le faʻaletonu urainflow;
• mai le fua e tatau ona lafoʻai i tagata o loʻo latou tino e iai maa.

Fesootai vitio

E mafai ona taumafa i le meleni ma le maʻisuka ituaiga 2? Faʻafefea na tuʻufaʻatasia le atiketi ma le maʻisuka ituaiga 2 i le vitio:

Niu i tapulaʻa faʻatapulaʻaina ma le faʻaeteete e tatau ona taumafaina e tagata taʻitoʻatasi o loʻo maua i faʻamaʻi laʻau ma le maʻi suka. E mafai e le aganuu ona faaosofia ia i latou se faaopoopoga o se faamaʻi taua poo se maʻelega tele i le tulaga lautele, e faʻaitiitia tele ai le lelei o le ola o le tagata maʻi. E matua faasaina le fua ona fananau i tamaiti faatoa fananau mai, faʻapea foʻi ma pepe o le tausaga muamua o le olaga ma tina talavou o loʻo fafagaina a latou pepe susu susu.