Faʻapefea ona faʻaaoga Ierusalema artichoke ma le maʻi suka?

Ierusalema artichoke o se laau toto, e tele lona tupu i autafa o laueleele, galu, ma eleele tuufua. O le pir pi ua taʻua o se vao leaga, ae o se auala lelei foʻi lea e tuʻu i lalo le kulukose toto.

O laʻau maualuluga ma talatala o laʻau, faʻapea foʻi ma ni tunaʻai na fausia i luga o aʻa, o loʻo i ai se mea e maualalo ai le suka.

Fanua aoga

O le aoga o le Ierusalema artichoke i le togafitia o faʻalavelave o le carbohydrate metabolism faʻamatalaina e le anotusi i lona tuʻufaʻatasia o se vaega e pei o le inulin. O ia lea e i ai le aoga aoga i le iʻuga o le suka i le toto.

I le faaopoopo atu i inulin, o le vailaʻau o le laʻau e aofia ai mea aoga aoga:

Inulin fua

• saccharides ma le pectin;
• masima ma porotini;
• B vitamini ma ascorbic acid;
• amino acids
• vitamini PP ma karotena;
• malic, citric, fumaric, raspberry ma succinic acid;
• lefulefu ma le filo;
• meaola laiti ma meaola (uʻamea, phosphorus, magnesium, calcium, zinc, potassium).

O le faʻamalologa meatotino a Ierusalema artichoke aofia:

• aveese mea oona ma otaota mai le tino;
• fufulu vaskular puipui o kolose teuina ma aveese spasms o toto toto;
• faamaluluina ma aveese maa mai totoga o le urinary ma faʻafefeteina faiga;
• faʻaititia le suka i le toto;
• faateleina le maualuga o le hemoglobin ma puipuia le atinaʻeina ole uʻamea le lava le anemia;
• faʻaititia le toto maualuga;
• faʻatupuina le vaevaeina o gaʻo sela;
• faatelevaveina le toe faʻafouina o le vaivai o tisiketi;
• faʻasolosolo le faʻamaʻi o le manava ma faʻaleleia le faʻamalositino.

E fesoasoani fesoasoani artichoke i le maʻi suka?

O le taumafaina Ierusalema o meaʻai artichoke o le a aoga mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le taimi lava e maua ai le tino, o le inulin o loʻo i totonu o le laʻau e malepe ma le tatalaina o le fructose. O le fructose e tui i totonu o sela, e maua ai e le tino le malosi. O le vaega o totoe o le inulin e fusifusia ma aveʻese le suka moli, e faʻamautinoa ai le faʻaititia o le suka i le plasma.

E le gata i lea, o Ierusalema artichoke e iai lona aoga aoga i le galueaina o le pancreas, e aveese ai le ova o le vai, e fesoasoani e aveese le manava.

O aso uma e faʻaaoga ai le laʻau e taofia ai le toe lafoaia o atherosclerotic plaques i luga o le pa puipui ma toe faʻafou le toto. Lenei, i le isi itu, faʻaleleia atili ai le faʻagaioia o le fatu musele ma faʻalelei le toto maualuga.

E le gata i lea, Ierusalema artichoke fesoasoani e faʻaleleia atili le faʻaaogaina o le cellular receptors i inisalini.

Tuba e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo faʻafomaʻi, ae o ni auala puipuia e puipuia ai le atinaʻeina o le toto maualuga, faʻamaʻi o le fatu, maʻi suka ma faʻafefeteina o faʻafitauli o mea, e tau ai aterosklerosis ma ova tele.

Faatasi ai ma le fesoasoani a se faamalologa laʻau, le tulai mai o le fatu fatu ma le stroke, le atinaʻeina o le ischemia ma le fausiaina o maʻa i le faʻaoga ma le urinary system e mafai ona puipuia.

Ole taumafataga faifai pea ile ipu o meaʻai mai ile la e mafai ona faʻaitiitia ai le maʻi suka o le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻaititia ai le fua o le hormone na faʻaaogaina mo le maʻisuka ituaiga 1.

E tusa i iloiloga o tagata e maua i le maʻisuka, o le folasaga a Ierusalema artichoke i le taumafa na aumaia ni mea lelei i totonu o le lua i le tolu vaiaso talu ona amata le faʻaaogaina.

Ua maitauina e tagata maitau, o le tagofia o le infusion ma le lauti mai laʻau umukuka na fesoasoani tele i le puleaina o le suka i le suka, tusa lava pe le aoga vailaau.

O ai le faasāina i totonu?

O le soifua maloloina aoga ma penefiti o le pi pirene ua malamalama lelei lava. E leai ni faʻailoga faʻailoga a le artichoke i Ierusalema ma e saogalemu mo le faʻaaoga i soʻo se matua. Ole mea lea e faʻaavanoa ai le laʻau mo togafitiga ile maʻitaga, ma maʻitaga fafine, tamaiti ma tagata matutua.

E le manaʻo le faʻaaogaina naʻo tagata o loʻo i ai se faʻaopopoga ole aga i mea o loʻo i ai le tuufaatasiga. I lenei tulaga, o le faʻaaoga o se fualaʻau e mafai ona mafua ai se aʻafiaga teteʻe.

Faʻaogaina Ierusalema artichoke i le kuka, aua le faʻaopopo sage ma le lemon balm i ipu.

E le tatau foi ona faʻaaoga sese le faʻaaogaina o umukuka (raw tubers), a leai, e ono iai le faʻateleina o kesi i totonu o le manava ma le faʻapili.

Faʻamalologa togafitiga

O le faʻamaloloina meatotino o pir piren e faʻaaogaina e le gata i vailaʻau faʻafomaʻi, ae faʻapea foʻi ile vailaʻau. I fale talavai, e mafai ona e faʻatau mai se vailaʻau mai Ierusalema artichoke i le faʻatusa o le laupepa poʻo laulau.

O laupepa o Topinat ua mamanuina e faʻaleleia ai le lelei ma faʻamalosia le puipuiga a le tino. E ave i latou e pei o le hypoglycemic ma faʻafefeteina fesoasoani. Pills o le a fesoasoani i le togafitia o le آنin dysbiosis ma i le toe faʻaleleia o faʻalavelave o le peristalsis.

E tusa ai ma faʻatonuga mo le vailaʻau, e fautuaina le ave o le laulau mo 3 vaiaso aʻo leʻi maeʻa taumafataga. I le maeʻa o le lua vaiaso, ua tatau ona toe faia le vasega.

Faʻapefea ona faʻaaoga Ierusalema artichoke mo faʻafomai togafitiga? I tu ma aga faʻa masani, e faʻaaoga le sua mai umukuka fou. O umuga ma laʻau e faʻaaogaina le fou ma faʻamago e fai ai le sulu, vitamini lauti ma vailaʻau vailaʻau. Saunia i luga o le faavae o laʻau ma le ava tincture.

I se faʻaopopoga, o le umukuka e maua ai le tofo lelei ma e mafai ona faʻaogaina e saunia ai le tele o ipu eseese. Na latou faia ni panikeke, ituʻaiga ipu, supo ma kaserol, meaai mama fou ma salati.

Faamaloloina sua

O le vailaʻau suamalie o loʻo tuʻi mai i le fufuluina ma fufulu umu umukuka. Ina ia faʻaititia le maualuga ole suka ole plasma toto, e tatau ona e inuina le 100 ml o le sua i aso uma mo le 30 minute aʻo le i faia le taumafataga ile taeao, ole aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

O le umi o le togafiti artichoke Ierusalema e lua vaiaso, a maeʻa ona malolo ai mo le 10 aso ma toe fai le faʻafeiloaʻiga. Ua faʻatagaina ona teuina le sua peʻa le sili atu ma le 12 itula, peitaʻi e sili atu le saunia o se vaega fou aʻo leʻi maeʻa taumafataga.

O le tuʻufaʻatasia o le tele o le sua o le artichoke tubers o suavai ma apu, o le a taofia ai le tutupu mai o le anemia, ma afai o le sua apu ua suia i le sami buckthorn, o le vai inu o le a fesoasoani e faʻamalosia le toto.

Le totoina infusion

O laʻau ma laʻau o le laʻau e faʻaoga lelei e faʻaaogaina le tui e faʻatumauina ai le taliaina o le kulukose i le maʻisuka ituaiga 2.

E mafai ona faʻaaogaina fou, ae e sili atu le oloina ma faʻamago le lanumeamata mai le malamalama ma le susu. O ia mea mataʻutia e teu lelei i se nofoaga matutu i le tausaga atoa.

Ina ia saunia le tui, e tatau ona faʻafefeteina lua ipu vai vai ma sasaa 20 g o laumago matutu.

Faʻatulaga mo le 3 itula ma inu le 100 ml aʻo leʻi 'aina le taeao, aoauli ma le' aiga o le afiafi. E tatau ona ave le faʻamaʻi i lona tulaga masani, e aunoa ma le faʻaopopo o le suka poʻo le meli.

Ava vai toto

Liligi le fagu vodka i totonu o se ipu vai ma sasaa le pauna o mago fasi ma laulaau o Ierusalema artichoke.

Toe 'aisa mo nai vaiaso. I le 250 ml vai, faʻaosoina 1 kulimi. l inu ava malosi ma ave aʻo leʻi faia le taumafataga o le aoauli, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi.

O le vailaʻau faʻaumatia le bloating, toe faʻaleagaina sela o le ate. O le faʻamanino o le a fesoasoani i le faʻamamaina o alatoto ile kolose ma aveese vailaʻau oʻona ma mea pala mai le tino.

Fulufulu

Sapalai penina Earthen e mafai ona faʻatauina faʻavave, ae e matua mafai lava ona kuka oe lava.

Oomi le sua mai le paʻu fufulu ma vevela i le 50 ° C. Pogisa mo 10 minute ile vevela maualalo ma malulu.

Toe fai le faʻamafanafana faʻalima ma faʻaopopo le sua vai tipolo. A maeʻa ona malulu, sasaa le suavai mafiafia i ipu tioata, faʻamau ma teu ile malulu.

Suafa suia le suka, ua faasaina i tagata mamai suka, o lea e tatau ona faʻaopopo i ipu ma vai inu. Ae o le aoga o le fualaau faasaina e le gata iina.

Ole sua ole sua e aoga i lenei tulaga:

• faaleleia le faʻapipiʻi;
• aveese le fulafula;
• faamama le tino o toxins, toxins ma sili atu kolose;
• fesoasoani e faʻaititia le tele o mamafa;
• aveese le lototiga;
• o le a faʻaitiitia le suka i le suka ma faʻateleina le inisalini.

Ina ia faia lenei mea, i totonu o le lua vaiaso, ave pe a maeʻa taumafataga uma 1 kulimi. l suafaapa.

Tiu

Tiu mai aʻa o le laʻau e fesoasoani e puipuia le faʻamamaina. E mafai ona e kuka i soo se taimi o le tausaga e faʻaaoga ai umukuka fou i le taumafanafana, ma faʻaaogaina mea matutu matutu i le tautoulu ma le taumalulu.

Mo le tapenaina o le pamu ua vavae mo le lumanaʻi faʻaaogaina, tipi umukuka ua faʻafefeteina ma faʻamago i se nofoaga puipuia mai malamalama ma le susu faʻamaʻamili seia oʻo ina gagau, tuʻuina i latou i se paʻu tulaga ma teu i totonu o se koneteina na faia i tioata poʻo se palasitika.

Liligi le 500 ml vai suamalie i totonu o le vevela ma tui atu 3-4 umu tipi fasi. Faʻavasega mo 12 itula, faʻamama ma inu vai i le aso atoa.

Ua saunia le ti mai le matutu mata ma le fua o le 250 ml vai matagi ma le 10 g o le paʻu. Tiu puipuia mo le afa itula ma inu e aunoa ma ni tapulaa.

Meaʻai meaai

Ierusalema artichoke tubers o se lautele oloa o loʻo faʻaaogaina tele mo le kukaina o ipu eseese. E mafai ona falai, tao i totonu o le umu, kukusini, kalaka ma, ioe, faʻaaoga fou, faʻaopopo i salati vitamini.

E mafai ona e mauaina ni kuka kuka mo tofo uma ma faʻaʻeseʻese lau lisi ma mea aoga ma manogi:

1. Ierusalema artichoke kaserol. E maua ai: 3 tubers, o se sipuni tele o le susu, 70 g o le falaoamata, 1 kulimi. l suauu fualaʻau, fuamoa, 70 g semolina. Faaputuputu ese umoti ua faapipiina i gruel ma tuʻu faʻatasi ma fuamoa, susu, semolina ma falaoamata. Uila mama le pata ma sausau i le falaoamata. Tuu le maso i le suia ma tuu i totonu o le ogaumu, vevela i 180 ° C, mo 40-50 minute.
2. Fualaau faisua. Oe o le a manaʻomia: 2 tamai umukuka, 4 radishes, 1 tamai kukama fou, aneto ma pasili, 1 kulimi. l suauu olive, masima ma mea manogi. Tatuina fualaʻau i totonu o poloka pe olo i fasi pepa. Faafefiloi ma pulupulu tipisi, faaopoopo mea manogi, se masima masima ma vaitau ma suauu.
3. Faila. Oe o le a manaʻomia: 500 g o Ierusalema artichoke tubers, 400 g kapoti, 2 fuamoa, 50 g o le falaoamata, se vaega masima, lanumeamata. Fatu fualaʻau i paleni, faʻaopopo fuamoa, falaoamata, masima ma sioa lapisi. Palu le maso ma falai pancakes.
4. Ierusalema artichoke casserole ma pulo. Oe o le a manaʻomia: 600 g o Ierusalema artichoke tubers, aniani, fuamoa, 60 g o le sisi, 200 g o fulufulu mama fou ma tutusa aofaʻi masima, falaoa, 2 kulimi. l suauu fualaʻau, masima, nisi mea manogi. Masini umu falai i le masima vai ma olopala i paluga maseta. Lulu le fuamoa ma palu lelei. Oti maso, falai ma, faʻaopopoina ni sipuni tele o le vai sipuni, simu seʻia agamalu. Tipi le aniani i le afa mama po o sikoa, falai seia malulu ma tuʻufaʻatasia ma maso. Faafefiloi vaega o falai masima ma tunu umu, tuu i totonu o le pata gaʻo ma sausauina i falaoa. Faapipii se vaega o sisi samoa i luga. Tuu i totonu o se ogaumu vevela i le 180 ° C ma tao mo le afa itula.
5. Taumafa Vitamini Salad. Oe o le a manaʻomia: 3 umu peupele, kapeti lapopoa, 3 apu, afa afa, se sipuni o suauu fualaʻau. Uluina umu, apu ma kapeti ma vaovao, sasaa i luga o le sua o le tipolo ma le vaitau i le suauu.

Nai lo le pata, mea fou suamalie ma e mafai ona masani ai i le cottage cheese, low-fat kefir po o yogurt. E mafai ona e faʻafefiloi Ierusalema artichoke ma daikon, pir, strawberries, fasi o fualaʻau citrus.

Nisi o isi ata vitio:

E aliali mai e tatau ona i ai se laʻau aoga i le taumafataga o tagata maʻi suka, taumafai e faʻatumauina le soifua maloloina ma faʻaititia le taumafaina o suka-e faʻaititia vailaʻau.

O se vailaʻau masani o le vailaʻau e mafai ona taofiofia le kulukose ma tausia i latou i se tulaga taliaina. I se faʻaopopoga, o le laʻau e leai ni ona faʻailogaina ma e mafai ona faʻaaoga i le taimi o maʻitaga ma lactation, faʻapea foʻi ma le togafitiga o maʻi suka i tamaiti.

Aua le naʻo le faʻamoemoe ile maʻi suka. E mafai lava ona faʻaititia le ala ole maʻi suka ise auala tuʻufaʻatasia. O le i ai o pea pires omea i luga o le lisi, taumafa i aso uma o sua o fualaʻau fou, tausisi i taumafa ma fautuaga a le fomaʻi o le a fesoasoani e taofiofi le faamai, taitaia se olaga galue ma puipuia le atinae o faigata.